哈佛研究发现，0-6岁是打造聪明大脑的好时期，脑神经元连接非常快。孩子到两三岁的时候，突触数量就是成人的2倍，并且达到了饱和状态。为了搭建高效便捷的神经网络，这时大脑开始大范围对那些没有连接到，或者连接比较稀疏的神经元进行修剪，在娃儿6岁左右这个浩大的工程的工程就完成得差不多了。在这个阶段，做好“一少两多”，孩子思维敏捷，专注力好，脑瓜子转得快。1.少吃游离糖儿子的一个同学，那牙齿可以用惨不忍睹来形容，黑的黑，断的断，烂的烂。刚开始我想不明白，心想再怎么样，牙齿也不至于烂到这种地步吧？接触一个段时间后发现，他妈妈很喜欢给他吃各种“含糖”零食，发脾气的时候给他含一颗，自己想安静的时候给他来一瓶……世界卫生组织在2019年就建议家长不要给孩子吃游离糖，尤其是3岁以下的幼儿。游离糖是指添加在食品上的各种“糖”，包括果汁、高果糖浆、蜂蜜和各种甜味剂，比如孩子特别爱喝的含糖饮料。哈佛大学公共卫生学院与耶鲁大学公共卫生学院，都各自针对“高糖饮食会给孩子带来什么影响”而展开了研究，结果都发现：与不喝含糖饮料的儿童相比，喝含糖饮料的孩子更容易出现多动和注意力不集中的情况，而且攻击性更强。高糖食物虽然可以在短时间内激发精力，但吃完后血糖像过山车一样，来得快，去得也快，剧烈波动之下，大脑很容易疲劳，长期食用之后，孩子就越来越难以集中注意力了。大脑长期缺乏稳定的能量供给，突触就越发没有活力了，孩子的反应也因此变得缓慢迟钝。研究发现，孩子吃富含蛋白质的低IG(血糖指数）食物（如：全麦面包、坚果、牛奶、鸡蛋、原味酸奶、花生酱等），思维更敏捷，感觉更快乐轻松，脑子更灵活。孩子对零食与饮料没啥抵抗力，虽然含糖零食不太好，但也不要一刀切，平常一点儿也吃不到，到了学校你管不到的地方，反而死命吃，所以还是固定一个日期给他吃一点点，比如家人聚餐或者露营的时候，适量给一点解解馋。2.多脏玩朋友老抱怨她3岁的女儿，不像一个女孩样，老是上天下地地玩，把衣服弄得脏兮兮的，其实让孩子放开去玩，脏一点也是值得的。小时候，只要确保安全，不管我们玩得多“疯”，打水仗、玩泥巴、爬树、摸虾捉虫任你玩，现在的家长怕脏，什么都要管，孩子玩个游戏生怕弄脏衣服被骂，都不敢大大方方地玩了。一张白纸，因为有了一支笔，画面因而变得丰富热闹。一个充满神经元的大脑，因为有五感的“滋养”，才能形成四通八达的信息网，把感官信息转化成一个个有意义的指令与思想。当宝宝在娘胎时，感觉统合就开始了，2-7岁是敏感期，组织感官能力最强，允许孩子脏玩，孩子可以放开双手双脚尽情玩，这样能刺激撩拨全身的感官，激活大脑多个感官区域，让孩子的反应更加灵敏。为什么现在的孩子问题那么多呢，比如写字歪扭，铅笔经常断芯，上课坐不住，无法顺利地从一项任务过渡到另一个任务？因为现在的父母管太多了，这不让玩，那不让玩，孩子的感觉统合没跟上，大脑无法正确地整合与提供指令给感官。3.多运动在许多人印象中，运动可以强健体魄。其实，多运动还能刺激大脑分泌丰富的BDNF(脑源性神经营养因子)，作为大脑优质的营养“肥料”，它能够激活与滋养脑细胞，让神经回路变得更粗，以保证大脑信息可以畅通无阻地传递。运动生理学家米歇尔·奥尔森指出，坚持运动之后，身体与大脑会发生很喜人的变化。比如，刚开始运动，大脑会变得异常兴奋，内啡肽如泉水一般涌入；锻炼1个小时后，大脑会释放令人愉悦的血清素、多巴胺，流向大脑的血流与氧气也大大地增加；坚持运动一个月后，脑细胞更新速度变快。当我写作遇到困难时，离开座位，做一下简单的拉伸动作，或者到外面散步，就能找到新思路，所以即便是微运动也能让大脑焕然一新。由此可见，让娃多运动准没错儿，尤其是那些爱动的孩子，坚持锻炼能让其注意力变得更集中。运动脑的敏感期是在3-5岁，此时运动神经比较活跃，更容易把运动养成像吃饭睡觉那样的习惯。大家可以美妈总结的“每日运动安排”来给小可爱们做计划，建议不要为了追求数量而太过机械地训练，以游戏的方式引入，小朋友更容易接受。

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